En las relaciones tóxicas, es común que los individuos con rasgos narcisistas, trastorno límite de la personalidad o sociopatía empleen tácticas manipuladoras para mantener su control sobre la pareja. Una de estas tácticas, conocida como triangulación, puede tener un impacto devastador en la autoestima y la salud emocional de la víctima. En este breve artículo, exploraremos qué es la triangulación y cómo se manifiesta en estas relaciones.
¿Qué es la Triangulación?
La triangulación es una estrategia de manipulación en la que una persona manipuladora introduce a una tercera persona en la dinámica de la relación para crear rivalidades, generar celos o minar la confianza de su pareja. Esta tercera persona puede ser un ex pareja, un amigo/a, un miembro de la familia u otra persona cercana al manipulador.
Cómo se Manifiesta la Triangulación:
Comparaciones Constantes: El manipulador hará comparaciones entre su pareja y la tercera persona, destacando las cualidades supuestamente superiores de esta última para hacer sentir inferior a su pareja.
Crear Rivalidades: El manipulador puede provocar conflictos entre su pareja y la tercera persona, fomentando la competencia y la enemistad para mantener su control sobre ambas partes.
Generar Celos: Utilizará tácticas diseñadas para despertar los celos en su pareja, como coquetear con la tercera persona, hablar repetidamente de sus cualidades o pasar tiempo con ella de manera excesiva.
Desacreditar a la Pareja: El manipulador puede desacreditar o menospreciar a su pareja ante la tercera persona, pintándola como inadecuada o problemática para justificar su comportamiento hacia ella.
Buscar Validación Externa: Buscará constantemente la validación y la atención de la tercera persona para satisfacer su necesidad de admiración y alimentar su ego.
Cómo Combatir la Triangulación:
Reconocer los patrones de manipulación y entender que no eres responsable de los juegos mentales del manipulador.
Establecer límites claros y saludables en la relación para proteger tu bienestar emocional y físico.
Buscar apoyo profesional o terapia para fortalecer tu autoestima y aprender estrategias para lidiar con la manipulación.
Considerar la posibilidad de poner fin a la relación si la triangulación y otros comportamientos abusivos persisten.
En conclusión, la triangulación es una táctica manipuladora utilizada por personas con rasgos narcisistas, trastorno límite de la personalidad o sociopatía para mantener su control sobre su pareja. Reconocer estos patrones de manipulación es el primer paso para liberarse de una relación tóxica y buscar un camino hacia la sanación y la recuperación.